| Сырник творожный | 348 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 165 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 88 г |
| Вишня (Запекание) | 150 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 66 г |
| Какао-порошок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.7% | 521 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 34.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.8% | 6532 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.3% | 876 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 96.99 мг | 500 мг | 19.4% | 10.8% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 6.2% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.411 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.2% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.7% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.998 мкг | 50 мкг | 16% | 8.9% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.54 мг | 20 мг | 7.7% | 4.3% | 1299 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.17 мг | 2500 мг | 5.4% | 3% | 1863 г |
| Кальций, Ca | 32.09 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3116 г |
| Кремний, Si | 7.176 мг | 30 мг | 23.9% | 13.3% | 418 г |
| Магний, Mg | 22.48 мг | 400 мг | 5.6% | 3.1% | 1779 г |
| Натрий, Na | 53.97 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.3% | 2409 г |
| Сера, S | 61.66 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 7.9% | 705 г |
| Хлор, Cl | 57.69 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 3987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 4.6% | 1222 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 3.145 мкг | 10 мкг | 31.5% | 17.5% | 318 г |
| Литий, Li | 0.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2699 г |
| Медь, Cu | 95.99 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.3% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 3.461 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.7% | 2023 г |
| Никель, Ni | 2.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.512 мкг | 55 мкг | 19.1% | 10.6% | 523 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81136 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.1% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.5277 мг | 12 мг | 4.4% | 2.4% | 2274 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.445 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.273 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.29 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Кися ванючка составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».