| Яйцо куриное | 110 г |
| Молоко 2,5% [Лебедянь Молоко] | 50 г |
| Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9% | 800 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.4% | 538 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2929 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 14% | 513 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 11.9% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 169.39 мг | 500 мг | 33.9% | 24.4% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 12.6% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.724 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 8.4% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 10.7% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.693 мг | 15 мг | 11.3% | 8.1% | 886 г |
| Витамин Н, биотин | 13.632 мкг | 50 мкг | 27.3% | 19.7% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4294 мг | 20 мг | 12.1% | 8.7% | 823 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.48 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
| Кальций, Ca | 37.12 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2694 г |
| Магний, Mg | 8.1 мг | 400 мг | 2% | 1.4% | 4938 г |
| Натрий, Na | 90.43 мг | 1300 мг | 7% | 5% | 1438 г |
| Сера, S | 118.77 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.6% | 842 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 11.7% | 617 г |
| Хлор, Cl | 105.28 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.3% | 2185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.687 мг | 18 мг | 9.4% | 6.8% | 1067 г |
| Йод, I | 13.5 мкг | 150 мкг | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Кобальт, Co | 6.748 мкг | 10 мкг | 67.5% | 48.6% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Медь, Cu | 56.01 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4% | 1785 г |
| Молибден, Mo | 4.049 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.2% | 1729 г |
| Селен, Se | 20.718 мкг | 55 мкг | 37.7% | 27.2% | 265 г |
| Фтор, F | 37.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10776 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.7491 мг | 12 мг | 6.2% | 4.5% | 1602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.245 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.594 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.354 г | min 16.8 г | 20% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».