| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Мука Миндальная [Newa Nutrition] | 30 г |
| Маскарпоне [Bonfesto] | 50 г |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 1 tsp |
| Заменитель Сахара [NovaSweet] | 3 г |
? ВАФЛИ БЕЗ САХАРА НА ЗАВТРАК. ✅ КБЖУ - 266/ 17/ 6/ 33 ⚜️ Ингредиенты: Яйцо - 2 шт Миндальная мука - 30 г Маскарпоне - 50 г Сливочное масло - 15 г Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Подсластитель по вкусу 〽️ Приготовление: Растапливаем сливочное масло. Смешиваем все ингредиенты до однородной массы. Заливаем тесто в вафельницу и выпекаем до готовности. Супер лёгкий и простой рецепт?? Подаём вафли со сливочным маслом и сиропом агавы. Также можно подать с ягодами или сметаной? #0Kkal_завтрак 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ?? Люся PP_Bondareva ➖ ?ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные?
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.8 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.6% | 717 г |
| Жиры | 35.5 г | 56 г | 63.4% | 16.6% | 158 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.5% | 4658 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 2.5% | 1056 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.3% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 84.1 мг | 500 мг | 16.8% | 4.4% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 2.5% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.04 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 19608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 1.6% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.9% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 7.063 мкг | 50 мкг | 14.1% | 3.7% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1801 мг | 20 мг | 5.9% | 1.5% | 1695 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.81 мг | 2500 мг | 15.2% | 4% | 660 г |
| Кальций, Ca | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 4953 г |
| Магний, Mg | 4.41 мг | 400 мг | 1.1% | 0.3% | 9070 г |
| Натрий, Na | 49.84 мг | 1300 мг | 3.8% | 1% | 2608 г |
| Сера, S | 61.56 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.6% | 1624 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 2.3% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 56.82 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 4048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 1.4% | 1827 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.1% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 3.642 мкг | 10 мкг | 36.4% | 9.5% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 13699 г |
| Медь, Cu | 34.11 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 0.9% | 2932 г |
| Молибден, Mo | 2.185 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.8% | 3204 г |
| Селен, Se | 10.516 мкг | 55 мкг | 19.1% | 5% | 523 г |
| Фтор, F | 20.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19970 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4126 мг | 12 мг | 3.4% | 0.9% | 2908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.665 г | min 16.8 г | 9.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность ВАФЛИ БЕЗ САХАРА НА ЗАВТРАК. составляет 382,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».