| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Морковь | 183 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 327 г |
| Лук репчатый | 11 г |
| Масло подсолнечное | 21 г |
| Куриная грудка (филе) | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.8% | 1514 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 6% | 956 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 14.4% | 400 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.9% | 6888 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 5.5% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 7.5% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 14.3% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.634 мкг | 400 мкг | 9.9% | 5.7% | 1009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.459 мг | 15 мг | 9.7% | 5.6% | 1028 г |
| Витамин Н, биотин | 0.995 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5025 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9132 мг | 20 мг | 19.6% | 11.3% | 511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 600.74 мг | 2500 мг | 24% | 13.8% | 416 г |
| Кальций, Ca | 65.27 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.7% | 1532 г |
| Кремний, Si | 37.906 мг | 30 мг | 126.4% | 72.8% | 79 г |
| Магний, Mg | 54.93 мг | 400 мг | 13.7% | 7.9% | 728 г |
| Натрий, Na | 22.33 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5822 г |
| Сера, S | 92.29 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.3% | 1084 г |
| Фосфор, P | 226.2 мг | 800 мг | 28.3% | 16.3% | 354 г |
| Хлор, Cl | 46.23 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 4975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 233.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.72 мг | 18 мг | 15.1% | 8.7% | 662 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.6% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 10.183 мкг | 10 мкг | 101.8% | 58.6% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 17.3% | 333 г |
| Медь, Cu | 282.71 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 16.3% | 354 г |
| Молибден, Mo | 18.25 мкг | 70 мкг | 26.1% | 15% | 384 г |
| Селен, Se | 10.335 мкг | 55 мкг | 18.8% | 10.8% | 532 г |
| Фтор, F | 38.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10371 г |
| Хром, Cr | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8.7% | 664 г |
| Цинк, Zn | 1.6219 мг | 12 мг | 13.5% | 7.8% | 740 г |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».