| Капуста белокочанная (Тушение) | 928 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 178 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Картофель (Тушение) | 1408 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 408 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Подсолнечное масло | 95 г |
| ЗАЖАРКА с морковью и луком | 60 г |
| Вода водопроводная питьевая | 720 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.6% | 1474 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 6% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.7% | 1053 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.4 мкг | 900 мкг | 21.3% | 23.9% | 470 г |
| бета Каротин | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 26.1% | 432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.1 мг | 500 мг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.131 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.04 мг | 90 мг | 27.8% | 31.2% | 359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.753 мг | 15 мг | 11.7% | 13.1% | 856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 24.4% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2086 мг | 20 мг | 6% | 6.7% | 1655 г |
| Ниацин | 0.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.74 мг | 2500 мг | 15.7% | 17.6% | 635 г |
| Кальций, Ca | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3810 г |
| Кремний, Si | 41.842 мг | 30 мг | 139.5% | 156.7% | 72 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 5.6% | 2006 г |
| Натрий, Na | 9.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13556 г |
| Сера, S | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3541 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 6.2% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 44.89 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 5124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 587.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 4.8% | 2326 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 3.794 мкг | 10 мкг | 37.9% | 42.6% | 264 г |
| Литий, Li | 40.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1771 мг | 2 мг | 8.9% | 10% | 1129 г |
| Медь, Cu | 115.79 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 13% | 864 г |
| Молибден, Mo | 8.282 мкг | 70 мкг | 11.8% | 13.3% | 845 г |
| Никель, Ni | 7.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 230.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 28205 г |
| Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9940 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 16.7% | 672 г |
| Цинк, Zn | 0.4094 мг | 12 мг | 3.4% | 3.8% | 2931 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.533 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.931 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 45% | 50.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.453 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | min 16.8 г | 5.3% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная Тушенка составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».