| Подсолнечное масло | 12 г |
| Картофель (Жарка) | 238 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 347 г |
| Лук порей (Жарка) | 0 г |
| Морская соль | 1 г |
| Карри, порошок | 0 г |
| Чеснок (Жарка) | 0 г |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Лисички | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.1% | 2303 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.2% | 1931 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.8% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 28.4% | 417 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.5% | 2632 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.9% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 8.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 15.6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 14.71 мг | 500 мг | 2.9% | 3.4% | 3399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 16.3% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 13% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.233 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.9% | 3023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.68 мг | 90 мг | 14.1% | 16.7% | 710 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.158 мкг | 10 мкг | 21.6% | 25.6% | 463 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 2.158 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.251 мг | 15 мг | 8.3% | 9.8% | 1199 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 9.3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0124 мг | 20 мг | 15.1% | 17.9% | 664 г |
| Ниацин | 0.865 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 575.96 мг | 2500 мг | 23% | 27.2% | 434 г |
| Кальций, Ca | 49.34 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.8% | 2027 г |
| Кремний, Si | 18.456 мг | 30 мг | 61.5% | 72.8% | 163 г |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% | 8.8% | 1356 г |
| Натрий, Na | 80.61 мг | 1300 мг | 6.2% | 7.3% | 1613 г |
| Сера, S | 42.69 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.1% | 2342 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 11.6% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 137.37 мг | 2300 мг | 6% | 7.1% | 1674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 344.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.432 мг | 18 мг | 13.5% | 16% | 740 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 2.401 мкг | 10 мкг | 24% | 28.4% | 416 г |
| Литий, Li | 27.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2725 мг | 2 мг | 13.6% | 16.1% | 734 г |
| Медь, Cu | 249.79 мкг | 1000 мкг | 25% | 29.6% | 400 г |
| Молибден, Mo | 3.093 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.2% | 2263 г |
| Никель, Ni | 2.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 220.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.515 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.3% | 3630 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20305 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.6957 мг | 12 мг | 5.8% | 6.9% | 1725 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.641 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.2% | 35.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.407 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.359 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с картофелем составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».