| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | 70 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 180 г |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.4% | 618 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.5% | 538 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.8% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3967 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 14.01 мг | 500 мг | 2.8% | 1.3% | 3569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 5.6% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 5.4% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.916 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 2% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.427 мг | 15 мг | 16.2% | 7.4% | 618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8759 мг | 20 мг | 19.4% | 8.8% | 516 г |
| Ниацин | 4.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.69 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.1% | 897 г |
| Кальций, Ca | 41.89 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2387 г |
| Кремний, Si | 1.317 мг | 30 мг | 4.4% | 2% | 2278 г |
| Магний, Mg | 40.79 мг | 400 мг | 10.2% | 4.7% | 981 г |
| Натрий, Na | 177.89 мг | 1300 мг | 13.7% | 6.2% | 731 г |
| Сера, S | 107.14 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 6.1% | 750 г |
| Хлор, Cl | 27.89 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 2.9% | 1593 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 3.595 мкг | 10 мкг | 36% | 16.4% | 278 г |
| Литий, Li | 1.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1586 г |
| Медь, Cu | 75.61 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.5% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.5% | 1808 г |
| Никель, Ni | 0.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.993 мкг | 55 мкг | 12.7% | 5.8% | 787 г |
| Фтор, F | 41.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9533 г |
| Хром, Cr | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 7.4% | 613 г |
| Цинк, Zn | 0.6958 мг | 12 мг | 5.8% | 2.6% | 1725 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.59 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 1.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Гиро составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».