| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 26% | 272 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3481 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| альфа Каротин | 9.297 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 5.8% | 1222 г |
| бета Криптоксантин | 96.656 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 296 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 97.3 мг | 500 мг | 19.5% | 13.8% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.751 мг | 5 мг | 35% | 24.8% | 286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.911 мг | 2 мг | 45.6% | 32.3% | 220 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.15 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.7% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.116 мг | 15 мг | 7.4% | 5.2% | 1344 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0134 мг | 20 мг | 45.1% | 32% | 222 г |
| Ниацин | 12.537 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.16 мг | 2500 мг | 16% | 11.3% | 623 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5388 г |
| Магний, Mg | 106.45 мг | 400 мг | 26.6% | 18.9% | 376 г |
| Натрий, Na | 674.34 мг | 1300 мг | 51.9% | 36.8% | 193 г |
| Сера, S | 269.23 мг | 1000 мг | 26.9% | 19.1% | 371 г |
| Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 18.1% | 390 г |
| Хлор, Cl | 1019.28 мг | 2300 мг | 44.3% | 31.4% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.126 мг | 18 мг | 11.8% | 8.4% | 847 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 10.922 мкг | 10 мкг | 109.2% | 77.4% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2972 г |
| Медь, Cu | 120.2 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.5% | 832 г |
| Молибден, Mo | 14.506 мкг | 70 мкг | 20.7% | 14.7% | 483 г |
| Селен, Se | 20.711 мкг | 55 мкг | 37.7% | 26.7% | 266 г |
| Фтор, F | 151.16 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
| Хром, Cr | 29.06 мкг | 50 мкг | 58.1% | 41.2% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.6925 мг | 12 мг | 14.1% | 10% | 709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.342 г | ~ | |||
| Валин | 1.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.658 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.501 г | ~ | |||
| Лизин | 3.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.088 г | ~ | |||
| Треонин | 1.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.499 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 1.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.63 г | ~ | |||
| Пролин | 1.32 г | ~ | |||
| Серин | 1.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.361 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.859 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.63 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в расоле составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».