| Свекла, вареная | 200 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 9.3% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.6% | 667 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.44 мг | 500 мг | 1.5% | 1.9% | 6720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.1% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.49 мкг | 400 мкг | 15.9% | 19.8% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 5.1% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 9.9% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6361 мг | 20 мг | 3.2% | 4% | 3144 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.12 мг | 2500 мг | 15.4% | 19.1% | 649 г |
| Кальций, Ca | 39.37 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.8% | 2540 г |
| Кремний, Si | 3.159 мг | 30 мг | 10.5% | 13% | 950 г |
| Магний, Mg | 35.65 мг | 400 мг | 8.9% | 11.1% | 1122 г |
| Натрий, Na | 821.65 мг | 1300 мг | 63.2% | 78.5% | 158 г |
| Сера, S | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4421 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 7.5% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 1172.04 мг | 2300 мг | 51% | 63.4% | 196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 8.3% | 1493 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 15.9% | 784 г |
| Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3393 мг | 2 мг | 17% | 21.1% | 589 г |
| Медь, Cu | 112.53 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 14% | 889 г |
| Молибден, Mo | 4.659 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.3% | 1502 г |
| Никель, Ni | 10.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.155 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Фтор, F | 0.98 мкг | 4000 мкг | 408163 г | ||
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.3% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.3955 мг | 12 мг | 3.3% | 4.1% | 3034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекра с черносливом составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».