| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 23 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 4 г |
| Сыр творожный | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.7% | 987 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 9.2% | 397 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 4.8% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5504 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.3% | 850 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 6.2% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 28.62 мг | 500 мг | 5.7% | 2.1% | 1747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 3.2% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 3.6% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.338 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.1% | 1714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.549 мкг | 3 мкг | 18.3% | 6.7% | 546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.13 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 1.9% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7013 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6071 мг | 20 мг | 8% | 2.9% | 1244 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.13 мг | 2500 мг | 3% | 1.1% | 3328 г |
| Кальций, Ca | 172.93 мг | 1000 мг | 17.3% | 6.3% | 578 г |
| Кремний, Si | 1.668 мг | 30 мг | 5.6% | 2.1% | 1799 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 1.3% | 2811 г |
| Натрий, Na | 657.8 мг | 1300 мг | 50.6% | 18.5% | 198 г |
| Сера, S | 77.73 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.9% | 1287 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 6.8% | 538 г |
| Хлор, Cl | 473.8 мг | 2300 мг | 20.6% | 7.5% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3% | 1242 г |
| Марганец, Mn | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 4.9% | 746 г |
| Медь, Cu | 56.65 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.1% | 1765 г |
| Молибден, Mo | 6.095 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.2% | 1148 г |
| Селен, Se | 8.425 мкг | 55 мкг | 15.3% | 5.6% | 653 г |
| Фтор, F | 8.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46404 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 1.2485 мг | 12 мг | 10.4% | 3.8% | 961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.391 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.798 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.606 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.255 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.235 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.781 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.589 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.61 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.203 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.233 г | min 16.8 г | 25.2% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.611 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 273 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».