| Свинина, котлетное мясо | 500 г |
| Крупа Гречневая Ядрица [Макфа] | 500 г |
| Вода | 1050 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4% | 1490 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.4% | 523 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3215 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.6 мкг | 900 мкг | 17.8% | 10.6% | 560 г |
| бета Каротин | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 11.5% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.1% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 16.26 мг | 500 мг | 3.3% | 2% | 3075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.671 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.4% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 1.024 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4883 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6305 мг | 20 мг | 3.2% | 1.9% | 3172 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.26 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.6% | 3890 г |
| Кальций, Ca | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12255 г |
| Кремний, Si | 2.41 мг | 30 мг | 8% | 4.8% | 1245 г |
| Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 1.3% | 4756 г |
| Натрий, Na | 10.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12015 г |
| Сера, S | 50.3 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 1988 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 17.42 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 13203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4712 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 2.169 мкг | 10 мкг | 21.7% | 13% | 461 г |
| Литий, Li | 0.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 4890 г |
| Медь, Cu | 32.78 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Молибден, Mo | 4.892 мкг | 70 мкг | 7% | 4.2% | 1431 г |
| Никель, Ni | 3.193 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 114583 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.99 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6350 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.7% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.5161 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с мясом и овощами составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».