| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20% | 1176 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 401 мкг | 900 мкг | 44.6% | 104.7% | 224 г |
| бета Каротин | 2.409 мг | 5 мг | 48.2% | 113.1% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 12.79 мг | 500 мг | 2.6% | 6.1% | 3909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 16.7% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 14.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.198 мкг | 400 мкг | 5.5% | 12.9% | 1802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.15 мг | 90 мг | 23.5% | 55.2% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 4% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 10.6% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8803 мг | 20 мг | 4.4% | 10.3% | 2272 г |
| Ниацин | 0.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.71 мг | 2500 мг | 6.9% | 16.2% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 37.75 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.9% | 2649 г |
| Кремний, Si | 7.903 мг | 30 мг | 26.3% | 61.7% | 380 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 10.6% | 2200 г |
| Натрий, Na | 183.69 мг | 1300 мг | 14.1% | 33.1% | 708 г |
| Сера, S | 18.99 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5266 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 12% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 15.5 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 7.7% | 3051 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 25.8% | 906 г |
| Литий, Li | 15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 16.9% | 1384 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13.8% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 4.032 мкг | 70 мкг | 5.8% | 13.6% | 1736 г |
| Никель, Ni | 1.968 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 15027 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17294 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.5% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4078 мг | 12 мг | 3.4% | 8% | 2943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».