| Фасоль стручковая заморожен. | 400 г |
| Красное Мясо Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] | 300 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Масло авокадо | 14 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 39 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 14 г |
| Морковь (Жарка) | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11.2% | 644 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.5% | 629 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 27% | 267 г |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.6% | 10621 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.4 мкг | 900 мкг | 15.4% | 11.1% | 650 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 8.6% | 831 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.572 мг | 1.5 мг | 38.1% | 27.4% | 262 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.9% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 10571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.291 мг | 5 мг | 25.8% | 18.6% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 8.9% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 415.995 мкг | 400 мкг | 104% | 74.9% | 96 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.5% | 2049 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1714 мг | 20 мг | 10.9% | 7.9% | 921 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 808.61 мг | 2500 мг | 32.3% | 23.3% | 309 г |
| Кальций, Ca | 89.98 мг | 1000 мг | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Кремний, Si | 1.561 мг | 30 мг | 5.2% | 3.7% | 1922 г |
| Магний, Mg | 216.68 мг | 400 мг | 54.2% | 39% | 185 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Сера, S | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17513 г |
| Фосфор, P | 371.1 мг | 800 мг | 46.4% | 33.4% | 216 г |
| Хлор, Cl | 6.75 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 34074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.517 мг | 18 мг | 30.7% | 22.1% | 326 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 2.082 мкг | 10 мкг | 20.8% | 15% | 480 г |
| Литий, Li | 0.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.024 мг | 2 мг | 51.2% | 36.9% | 195 г |
| Медь, Cu | 626.48 мкг | 1000 мкг | 62.6% | 45.1% | 160 г |
| Молибден, Mo | 1.252 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.3% | 5591 г |
| Никель, Ni | 0.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.321 мкг | 55 мкг | 16.9% | 12.2% | 590 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90703 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 2.2827 мг | 12 мг | 19% | 13.7% | 526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.898 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.859 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.188 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.9% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.775 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.229 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.958 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.288 г | min 16.8 г | 19.6% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.966 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.188 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей ( кето) составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».