| Яйцо куриное | 120 г |
| Вода | 30 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 7 г |
| Орегано, сушеный | 0.5 г |
| Базилик, сушеный | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.3% | 738 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.1% | 629 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3003 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.2 мкг | 900 мкг | 22.1% | 16.8% | 452 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.42 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| бета Криптоксантин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2028.457 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.274 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 15.2% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 194.93 мг | 500 мг | 39% | 29.6% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 16.4% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.028 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 9.9% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.666 мкг | 10 мкг | 16.7% | 12.7% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| гамма Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.293 мкг | 50 мкг | 30.6% | 23.2% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 6% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1553 мг | 20 мг | 15.8% | 12% | 634 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.64 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.2% | 927 г |
| Кальций, Ca | 60.62 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.6% | 1650 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 4% | 1904 г |
| Натрий, Na | 228.78 мг | 1300 мг | 17.6% | 13.4% | 568 г |
| Сера, S | 141.25 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.7% | 708 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 15.4% | 492 г |
| Хлор, Cl | 306.67 мг | 2300 мг | 13.3% | 10.1% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.703 мг | 18 мг | 15% | 11.4% | 666 г |
| Йод, I | 15.14 мкг | 150 мкг | 10.1% | 7.7% | 991 г |
| Кобальт, Co | 7.618 мкг | 10 мкг | 76.2% | 57.8% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 5.8% | 1323 г |
| Медь, Cu | 135.27 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 10.2% | 739 г |
| Молибден, Mo | 5.192 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.6% | 1348 г |
| Селен, Se | 23.51 мкг | 55 мкг | 42.7% | 32.4% | 234 г |
| Фтор, F | 60.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6604 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.6% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.961 мг | 12 мг | 8% | 6.1% | 1249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.402 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 431.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.975 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.302 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.79 г | min 16.8 г | 22.6% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.123 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с вялеными помидорами составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».