| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соевый протеиновый изолят | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.5 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 11.6% | 286 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.4% | 747 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 4.9% | 676 г |
| Углеводы (общие) | 37.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 9% | 370 г |
| Вода | 25.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8810 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 487.6 мкг | 900 мкг | 54.2% | 18% | 185 г |
| Ретинол | 0.485 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 6.5% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 118.93 мг | 500 мг | 23.8% | 7.9% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 6.7% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.486 мкг | 400 мкг | 13.1% | 4.3% | 762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 2% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3425 г |
| бета Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.459 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.6% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8045 мг | 20 мг | 9% | 3% | 1108 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251 мг | 2500 мг | 10% | 3.3% | 996 г |
| Кальций, Ca | 238.27 мг | 1000 мг | 23.8% | 7.9% | 420 г |
| Магний, Mg | 79.81 мг | 400 мг | 20% | 6.6% | 501 г |
| Натрий, Na | 345.27 мг | 1300 мг | 26.6% | 8.8% | 377 г |
| Сера, S | 279.09 мг | 1000 мг | 27.9% | 9.3% | 358 г |
| Фосфор, P | 427.4 мг | 800 мг | 53.4% | 17.7% | 187 г |
| Хлор, Cl | 42.16 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16.781 мг | 18 мг | 93.2% | 30.9% | 107 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 2.703 мкг | 10 мкг | 27% | 9% | 370 г |
| Марганец, Mn | 2.12 мг | 2 мг | 106% | 35.2% | 94 г |
| Медь, Cu | 519.54 мкг | 1000 мкг | 52% | 17.2% | 192 г |
| Молибден, Mo | 1.622 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.8% | 4316 г |
| Селен, Se | 20.989 мкг | 55 мкг | 38.2% | 12.7% | 262 г |
| Фтор, F | 14.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26918 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 2.4192 мг | 12 мг | 20.2% | 6.7% | 496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.929 г | ~ | |||
| Валин | 1.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.682 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.094 г | ~ | |||
| Лизин | 1.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.956 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.893 г | ~ | |||
| Глицин | 1.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.256 г | ~ | |||
| Пролин | 1.257 г | ~ | |||
| Серин | 1.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.102 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.3% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.618 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.722 г | min 16.8 г | 16.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.446 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.895 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с протеином составляет 301,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».