| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1266 г |
| Кунжут | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 23% | 302 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.1% | 1366 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.9 мкг | 900 мкг | 24.2% | 16.8% | 413 г |
| бета Каротин | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 17.6% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.8% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 86.16 мг | 500 мг | 17.2% | 11.9% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.553 мг | 5 мг | 31.1% | 21.6% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.768 мг | 2 мг | 38.4% | 26.6% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.369 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 3.3% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3842 мг | 20 мг | 41.9% | 29.1% | 239 г |
| Ниацин | 11.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.64 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.6% | 719 г |
| Кальций, Ca | 74.07 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.1% | 1350 г |
| Кремний, Si | 11.205 мг | 30 мг | 37.4% | 26% | 268 г |
| Магний, Mg | 117.39 мг | 400 мг | 29.3% | 20.3% | 341 г |
| Натрий, Na | 65 мг | 1300 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Сера, S | 238.64 мг | 1000 мг | 23.9% | 16.6% | 419 г |
| Фосфор, P | 206.6 мг | 800 мг | 25.8% | 17.9% | 387 г |
| Хлор, Cl | 83.97 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.231 мг | 18 мг | 12.4% | 8.6% | 807 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 9.707 мкг | 10 мкг | 97.1% | 67.4% | 103 г |
| Литий, Li | 3.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1942 г |
| Медь, Cu | 156.76 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 10.9% | 638 г |
| Молибден, Mo | 13.961 мкг | 70 мкг | 19.9% | 13.8% | 501 г |
| Никель, Ni | 8.879 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.344 мкг | 55 мкг | 35.2% | 24.4% | 284 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.94 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.4% | 2879 г |
| Хром, Cr | 26.18 мкг | 50 мкг | 52.4% | 36.4% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.8694 мг | 12 мг | 15.6% | 10.8% | 642 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.093 г | ~ | |||
| Валин | 1.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.245 г | ~ | |||
| Лизин | 2.937 г | ~ | |||
| Метионин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.999 г | ~ | |||
| Треонин | 1.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.628 г | ~ | |||
| Аланин | 1.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.225 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 1.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.316 г | ~ | |||
| Пролин | 1.149 г | ~ | |||
| Серин | 1.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 23% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.814 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.483 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с морковкой составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».