| Горбуша | 85 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 272 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.2% | 673 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.1% | 544 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.8% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 13.4% | 408 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.067 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 5.7% | 965 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1360 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6.3% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 61.8 мг | 500 мг | 12.4% | 6.8% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 5.3% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.433 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.6% | 1196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.306 мкг | 3 мкг | 43.5% | 23.8% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 2.7% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.431 мкг | 10 мкг | 34.3% | 18.8% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.188 мг | 15 мг | 27.9% | 15.3% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.2 мкг | 120 мкг | 31% | 17% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5918 мг | 20 мг | 18% | 9.9% | 557 г |
| Ниацин | 1.428 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.47 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.8% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 33.13 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3018 г |
| Магний, Mg | 29.02 мг | 400 мг | 7.3% | 4% | 1378 г |
| Натрий, Na | 353.5 мг | 1300 мг | 27.2% | 14.9% | 368 г |
| Сера, S | 104.85 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.8% | 954 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 9.4% | 586 г |
| Хлор, Cl | 51.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 4.5% | 1209 г |
| Йод, I | 15.74 мкг | 150 мкг | 10.5% | 5.8% | 953 г |
| Кобальт, Co | 6.296 мкг | 10 мкг | 63% | 34.5% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.2303 мг | 2 мг | 11.5% | 6.3% | 868 г |
| Медь, Cu | 141.41 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.7% | 707 г |
| Молибден, Mo | 1.259 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1% | 5560 г |
| Никель, Ni | 1.889 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.753 мкг | 55 мкг | 28.6% | 15.7% | 349 г |
| Фтор, F | 135.37 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2955 г |
| Хром, Cr | 17.31 мкг | 50 мкг | 34.6% | 19% | 289 г |
| Цинк, Zn | 0.8853 мг | 12 мг | 7.4% | 4.1% | 1355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 0.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.573 г | от 0.9 до 3.7 г | 63.7% | 34.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.846 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 54.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.375 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.983 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.686 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.445 г | min 16.8 г | 14.6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.7% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.482 г | ~ |
Энергетическая ценность Замазка для лаваша рыбная составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».