| Яблоко | 282 г |
| Творог 5% моя цена | 180 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.8 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 8.1% | 425 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 4.9% | 700 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 5.5% | 622 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.9% | 500 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 0.5% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.441 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.2 мг | 90 мг | 24.7% | 8.5% | 405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 0.666 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7508 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8882 мг | 20 мг | 4.4% | 1.5% | 2252 г |
| Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 617.65 мг | 2500 мг | 24.7% | 8.5% | 405 г |
| Кальций, Ca | 35.88 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2787 г |
| Кремний, Si | 4.441 мг | 30 мг | 14.8% | 5.1% | 676 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 1.7% | 2002 г |
| Натрий, Na | 57.85 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.5% | 2247 г |
| Сера, S | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9009 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 1.1% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 4.44 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 51802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 544 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.92 мг | 18 мг | 27.3% | 9.4% | 366 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.22 мкг | 10 мкг | 22.2% | 7.6% | 450 г |
| Литий, Li | 1.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1918 г |
| Медь, Cu | 244.25 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 8.4% | 409 г |
| Молибден, Mo | 13.323 мкг | 70 мкг | 19% | 6.5% | 525 г |
| Никель, Ni | 37.748 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.666 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8258 г |
| Стронций, Sr | 7.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22523 г |
| Хром, Cr | 8.88 мкг | 50 мкг | 17.8% | 6.1% | 563 г |
| Цинк, Zn | 0.3331 мг | 12 мг | 2.8% | 1% | 3603 г |
| Цирконий, Zr | 6.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 12.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.222 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки+ творог составляет 291,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».