| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.2% | 760 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.3% | 1191 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 7.7% | 513 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 8.7% | 455 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6160 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| альфа Каротин | 0.499 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 4.724 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.362 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 7.9% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.8% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 33.71 мг | 500 мг | 6.7% | 2.6% | 1483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 6.3% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.739 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 1.4% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 3% | 1299 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.38 мкг | 50 мкг | 28.8% | 11.4% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5647 мг | 20 мг | 17.8% | 7% | 561 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.57 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.2% | 945 г |
| Кальций, Ca | 40.34 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2479 г |
| Магний, Mg | 87.64 мг | 400 мг | 21.9% | 8.6% | 456 г |
| Натрий, Na | 44.51 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2921 г |
| Сера, S | 89.55 мг | 1000 мг | 9% | 3.6% | 1117 г |
| Фосфор, P | 223 мг | 800 мг | 27.9% | 11% | 359 г |
| Хлор, Cl | 76.69 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 2999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.476 мг | 18 мг | 13.8% | 5.5% | 727 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 3.471 мкг | 10 мкг | 34.7% | 13.7% | 288 г |
| Марганец, Mn | 2.5845 мг | 2 мг | 129.2% | 51% | 77 г |
| Медь, Cu | 314.01 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 12.4% | 318 г |
| Молибден, Mo | 0.661 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.4% | 10590 г |
| Селен, Se | 22.473 мкг | 55 мкг | 40.9% | 16.2% | 245 г |
| Фтор, F | 29.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13445 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 2.1004 мг | 12 мг | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Глицин | 0.819 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.496 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | min 16.8 г | 10.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.744 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 253,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».