| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.4% | 864 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 14.5% | 500 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169 мкг | 900 мкг | 18.8% | 13.6% | 533 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 12.8% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 166.72 мг | 500 мг | 33.3% | 24.1% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 13.6% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.043 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 8.7% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 10.6% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.987 мг | 15 мг | 13.2% | 9.5% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 20.2% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3394 мг | 20 мг | 11.7% | 8.5% | 855 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.08 мг | 2500 мг | 4% | 2.9% | 2473 г |
| Кальций, Ca | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 1.7% | 4430 г |
| Натрий, Na | 97.08 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.4% | 1339 г |
| Сера, S | 122.38 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.8% | 817 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 12.5% | 577 г |
| Хлор, Cl | 113.14 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.5% | 2033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 7.2% | 997 г |
| Йод, I | 12.33 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Кобальт, Co | 7.22 мкг | 10 мкг | 72.2% | 52.2% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9302 г |
| Медь, Cu | 60.14 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.3% | 1663 г |
| Молибден, Mo | 4.91 мкг | 70 мкг | 7% | 5.1% | 1426 г |
| Селен, Se | 20.838 мкг | 55 мкг | 37.9% | 27.4% | 264 г |
| Фтор, F | 75.81 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5276 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.2% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.8014 мг | 12 мг | 6.7% | 4.8% | 1497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 71.1% | 51.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.401 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.704 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.783 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.16 г | min 16.8 г | 24.8% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».