Мой здоровый рацион

Рецепт Вареники ленивые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареники ленивые

Творог Простоквашино 2% 200 г
Манная крупа 50 г
Яйцо куриное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники ленивые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1138 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 13.4% 503 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.5% 1514 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 4.3% 1599 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 2% 3408 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.3 мкг 900 мкг 5.6% 3.8% 1789 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 3.4% 1957 г
Витамин В4, холин 48.58 мг 500 мг 9.7% 6.6% 1029 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 4.7% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.065 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7897 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 2.3% 2970 г
Витамин D, кальциферол 0.426 мкг 10 мкг 4.3% 2.9% 2347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 1.6% 4190 г
Витамин Н, биотин 3.91 мкг 50 мкг 7.8% 5.3% 1279 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1806 мг 20 мг 5.9% 4% 1694 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.06 мг 2500 мг 1.9% 1.3% 5202 г
Кальций, Ca 13.87 мг 1000 мг 1.4% 0.9% 7210 г
Кремний, Si 0.968 мг 30 мг 3.2% 2.2% 3099 г
Магний, Mg 5.23 мг 400 мг 1.3% 0.9% 7648 г
Натрий, Na 26.42 мг 1300 мг 2% 1.4% 4921 г
Сера, S 46.16 мг 1000 мг 4.6% 3.1% 2166 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 4.3% 1572 г
Хлор, Cl 33.58 мг 2300 мг 1.5% 1% 6849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.9 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 16.61 мкг ~
Железо, Fe 0.645 мг 18 мг 3.6% 2.4% 2791 г
Йод, I 3.87 мкг 150 мкг 2.6% 1.8% 3876 г
Кобальт, Co 5.968 мкг 10 мкг 59.7% 40.3% 168 г
Марганец, Mn 0.0766 мг 2 мг 3.8% 2.6% 2611 г
Медь, Cu 27.35 мкг 1000 мкг 2.7% 1.8% 3656 г
Молибден, Mo 2.984 мкг 70 мкг 4.3% 2.9% 2346 г
Никель, Ni 1.855 мкг ~
Олово, Sn 0.52 мкг ~
Селен, Se 5.942 мкг 55 мкг 10.8% 7.3% 926 г
Титан, Ti 1.44 мкг ~
Фтор, F 13.87 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 28839 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 1.3% 5319 г
Цинк, Zn 0.31 мг 12 мг 2.6% 1.8% 3871 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.34 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.349 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.859 г ~
Пролин 0.245 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.409 г от 4.7 до 16.8 г 8.7% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 110.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.613 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.397 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.17 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.962 г min 16.8 г 5.7% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.792 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.244 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.213 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 148 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов