| Тыква | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 10.6% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.5% | 1818 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2796 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 946.7 мкг | 900 мкг | 105.2% | 182% | 95 г |
| альфа Каротин | 8924.444 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.889 мг | 5 мг | 137.8% | 238.4% | 73 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3333.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 12.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 23.5% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 18.22 мг | 500 мг | 3.6% | 6.2% | 2744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 22.8% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 11.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.556 мкг | 400 мкг | 8.9% | 15.4% | 1125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 38.4% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.356 мг | 15 мг | 15.7% | 27.2% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3333 мг | 20 мг | 6.7% | 11.6% | 1500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 755.56 мг | 2500 мг | 30.2% | 52.2% | 331 г |
| Кальций, Ca | 46.67 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.1% | 2143 г |
| Магний, Mg | 26.67 мг | 400 мг | 6.7% | 11.6% | 1500 г |
| Натрий, Na | 2.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 58559 г |
| Сера, S | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4500 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 21.1% | 818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 17.1% | 1012 г |
| Марганец, Mn | 0.2778 мг | 2 мг | 13.9% | 24% | 720 г |
| Медь, Cu | 282.22 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 48.8% | 354 г |
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.1% | 8246 г |
| Цинк, Zn | 0.7111 мг | 12 мг | 5.9% | 10.2% | 1688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 26.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сок тыквенный мой составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».