| Творог 9% жирности | 1000 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 40 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 13.2% | 432 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3842 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3449 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.3% | 1718 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 44.48 мг | 500 мг | 8.9% | 5.1% | 1124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.1% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.476 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.8% | 1195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.952 мкг | 3 мкг | 31.7% | 18.1% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 4.858 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.5% | 1029 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7181 мг | 20 мг | 18.6% | 10.6% | 538 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.01 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.5% | 2336 г |
| Кальций, Ca | 156.32 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.9% | 640 г |
| Магний, Mg | 21.93 мг | 400 мг | 5.5% | 3.1% | 1824 г |
| Натрий, Na | 39.14 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3321 г |
| Сера, S | 171.44 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.7% | 583 г |
| Фосфор, P | 209.7 мг | 800 мг | 26.2% | 14.9% | 381 г |
| Хлор, Cl | 144.94 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 1.3% | 4627 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.2% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.5% | 1047 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
| Медь, Cu | 71.05 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6% | 955 г |
| Олово, Sn | 12.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.571 мкг | 55 мкг | 51.9% | 29.6% | 193 г |
| Стронций, Sr | 16.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12727 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3761 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.514 г | min 16.8 г | 15% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.5% |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».