| Перец сладкий красный | 150 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Сыр Natura Сливочный [Arla] | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Яйца - 2шт болгарский перец - 1 шт. петрушка - 1 пучок сливки (лучше брать жирные) - 50 мл морская соль - щепотка моцарелла (или любой сыр мягких сортов) - 40 г кокосовое масло - 1,5 ч. л.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.2% | 987 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 14.6% | 418 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.7 мкг | 900 мкг | 28.6% | 17.5% | 349 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 10.4% | 587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 90.73 мг | 500 мг | 18.1% | 11.1% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 7.3% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 7.9% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.245 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.7% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 102.07 мг | 90 мг | 113.4% | 69.4% | 88 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.6% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6431 мг | 20 мг | 8.2% | 5% | 1217 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.49 мг | 2500 мг | 5% | 3.1% | 2008 г |
| Кальций, Ca | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3033 г |
| Кремний, Si | 8.98 мг | 30 мг | 29.9% | 18.3% | 334 г |
| Магний, Mg | 7.73 мг | 400 мг | 1.9% | 1.2% | 5175 г |
| Натрий, Na | 48.79 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2664 г |
| Сера, S | 64.5 мг | 1000 мг | 6.5% | 4% | 1550 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 5.9% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 68.49 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 3.7% | 1653 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 3.7% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 4.531 мкг | 10 мкг | 45.3% | 27.7% | 221 г |
| Литий, Li | 35.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2660 г |
| Медь, Cu | 70.78 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.3% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 4.68 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.1% | 1496 г |
| Никель, Ni | 2.041 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.12 мкг | 55 мкг | 18.4% | 11.3% | 543 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17294 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.5774 мг | 12 мг | 4.8% | 2.9% | 2078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.817 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.547 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.149 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.912 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.227 г | min 16.8 г | 19.2% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПЕЧЕННЫЕ ПЕРЦЫ С ОМЛЕТОМ И СЫРОМ составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».