| Огурец парниковый | 164 г |
| Помидор (томат), парниковый | 122 г |
| Перец сладкий красный | 75 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 70 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 20 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.5% | 2111 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 14% | 836 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 11.6% | 996 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.479 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 9.5% | 1217 г |
| бета Криптоксантин | 0.308 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.668 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 12.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 6.86 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 7.4% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 9.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.461 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4% | 2972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 13.5% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.59 мг | 90 мг | 42.9% | 49.9% | 233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.082 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 10.8% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5409 мг | 20 мг | 2.7% | 3.1% | 3698 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.88 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.3% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 114.62 мг | 1000 мг | 11.5% | 13.4% | 872 г |
| Кремний, Si | 18.962 мг | 30 мг | 63.2% | 73.5% | 158 г |
| Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 2.9% | 3976 г |
| Натрий, Na | 492.77 мг | 1300 мг | 37.9% | 44.1% | 264 г |
| Сера, S | 37.16 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.3% | 2691 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 13.1% | 889 г |
| Хлор, Cl | 327.99 мг | 2300 мг | 14.3% | 16.6% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 3.5% | 3315 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.997 мкг | 10 мкг | 20% | 23.3% | 501 г |
| Литий, Li | 17.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.5% | 2128 г |
| Медь, Cu | 62.41 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.2% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 2.95 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.9% | 2373 г |
| Никель, Ni | 3.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.306 мкг | 55 мкг | 6% | 7% | 1664 г |
| Фтор, F | 5.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73394 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.7687 мг | 12 мг | 6.4% | 7.4% | 1561 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.347 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.199 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.712 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.094 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.147 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.108 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.374 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.219 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.484 г | min 16.8 г | 14.8% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».