| Лук репчатый (Жарка) | 64 г |
| Курица 2 кат. (Жарка) | 444 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 480 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 20.3% | 335 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7% | 966 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10.5% | 645 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3449 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7377 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.528 мг | 1.8 мг | 29.3% | 19.9% | 341 г |
| Витамин В4, холин | 65.51 мг | 500 мг | 13.1% | 8.9% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.558 мг | 5 мг | 51.2% | 34.7% | 195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 14.2% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.718 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 12.9% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 4.4% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 25.169 мкг | 50 мкг | 50.3% | 34.1% | 199 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.7813 мг | 20 мг | 68.9% | 46.7% | 145 г |
| Ниацин | 9.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 683.24 мг | 2500 мг | 27.3% | 18.5% | 366 г |
| Кальций, Ca | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4063 г |
| Кремний, Si | 1.991 мг | 30 мг | 6.6% | 4.5% | 1507 г |
| Магний, Mg | 33.01 мг | 400 мг | 8.3% | 5.6% | 1212 г |
| Натрий, Na | 44.56 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2917 г |
| Сера, S | 193.55 мг | 1000 мг | 19.4% | 13.1% | 517 г |
| Фосфор, P | 280.3 мг | 800 мг | 35% | 23.7% | 285 г |
| Хлор, Cl | 62.52 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 5.7% | 1191 г |
| Йод, I | 21.94 мкг | 150 мкг | 14.6% | 9.9% | 684 г |
| Кобальт, Co | 22.29 мкг | 10 мкг | 222.9% | 151% | 45 г |
| Литий, Li | 0.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1876 г |
| Медь, Cu | 542.16 мкг | 1000 мкг | 54.2% | 36.7% | 184 г |
| Молибден, Mo | 4.843 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.7% | 1445 г |
| Никель, Ni | 0.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.635 мкг | 55 мкг | 73.9% | 50.1% | 135 г |
| Стронций, Sr | 9.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.42 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4282 г |
| Хром, Cr | 12.99 мкг | 50 мкг | 26% | 17.6% | 385 г |
| Цинк, Zn | 2.0308 мг | 12 мг | 16.9% | 11.4% | 591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.389 г | ~ | |||
| Валин | 1.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.835 г | ~ | |||
| Лизин | 1.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.786 г | ~ | |||
| Треонин | 0.96 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.91 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 1.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.879 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 1.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.959 г | ~ | |||
| Серин | 0.958 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.6% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.357 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.461 г | min 16.8 г | 14.6% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица и грибы на кесадилью 30.11.23 составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».