| морковь вареная | 372 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| соевый соус | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.3% | 2111 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.9% | 1143 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2649 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 9.3% | 1456 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 59.66 мг | 500 мг | 11.9% | 16.1% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 8.4% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.664 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.5% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 7% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 9% | 1493 г |
| Витамин Н, биотин | 4.801 мкг | 50 мкг | 9.6% | 13% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5462 мг | 20 мг | 2.7% | 3.6% | 3662 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.27 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.8% | 7514 г |
| Кальций, Ca | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7651 г |
| Магний, Mg | 2.85 мг | 400 мг | 0.7% | 0.9% | 14035 г |
| Натрий, Na | 31.85 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.4% | 4082 г |
| Сера, S | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.7% | 2391 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 7.7% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 37.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.3% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 32.1% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 28986 г |
| Медь, Cu | 19.73 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.7% | 5068 г |
| Молибден, Mo | 1.426 мкг | 70 мкг | 2% | 2.7% | 4909 г |
| Селен, Se | 7.534 мкг | 55 мкг | 13.7% | 18.5% | 730 г |
| Фтор, F | 13.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30604 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2638 мг | 12 мг | 2.2% | 3% | 4549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.487 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.6% | 42.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.927 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | min 16.8 г | 8.5% | 11.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови с яцом с маслом составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».