| Говядина 1 кат. (Тушение) | 60 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Морковь | 60 г |
| Семена тыквы очищенные | 10 г |
| Зеленая Гречка [Житница Здоровья] | 60 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Кинза [Лето] | 15 г |
| Капуста краснокочанная | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.3% | 1152 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.1% | 1191 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.6% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 443.4 мкг | 900 мкг | 49.3% | 35.8% | 203 г |
| бета Каротин | 2.62 мг | 5 мг | 52.4% | 38.1% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 18.26 мг | 500 мг | 3.7% | 2.7% | 2738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.8% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 8% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.932 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 10.4% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.5 мг | 90 мг | 68.3% | 49.6% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 1.259 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 3971 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.9 мкг | 120 мкг | 49.9% | 36.2% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9424 мг | 20 мг | 9.7% | 7% | 1030 г |
| Ниацин | 1.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.42 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.8% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3514 г |
| Кремний, Si | 14.58 мг | 30 мг | 48.6% | 35.3% | 206 г |
| Магний, Mg | 33.45 мг | 400 мг | 8.4% | 6.1% | 1196 г |
| Натрий, Na | 16.95 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7670 г |
| Сера, S | 48.3 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.5% | 2070 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 8.1% | 892 г |
| Хлор, Cl | 29.79 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 5.4% | 1349 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.447 мкг | 10 мкг | 24.5% | 17.8% | 409 г |
| Литий, Li | 16.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2228 мг | 2 мг | 11.1% | 8.1% | 898 г |
| Медь, Cu | 74.81 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.4% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 6.387 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.6% | 1096 г |
| Никель, Ni | 4.782 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 15670 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13587 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.0346 мг | 12 мг | 8.6% | 6.2% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.194 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Обед детокс 4 составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».