Мясо кролика (Запекание) | 250 г |
Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
Брокколи (Запекание) | 400 г |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 200 г |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Чеснок, порошок | 3 г |
Говядина 1 кат. (Запекание) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 11% | 539 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.7% | 505 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3233 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.2% | 1406 г |
Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 9.653 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3378 г |
бета Криптоксантин | 0.386 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 541.699 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.1% | 968 г |
Витамин В4, холин | 72.39 мг | 500 мг | 14.5% | 8.5% | 691 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 5.2% | 1139 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 7.1% | 826 г |
Витамин В9, фолаты | 17.048 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.5% | 2346 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.785 мкг | 3 мкг | 59.5% | 35% | 168 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.46 мг | 90 мг | 16.1% | 9.5% | 622 г |
Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.926 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 17% | 348 г |
Витамин РР, НЭ | 5.7435 мг | 20 мг | 28.7% | 16.9% | 348 г |
Ниацин | 2.715 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 313 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.4% | 799 г |
Кальций, Ca | 145.1 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.5% | 689 г |
Кремний, Si | 26.315 мг | 30 мг | 87.7% | 51.6% | 114 г |
Магний, Mg | 25.98 мг | 400 мг | 6.5% | 3.8% | 1540 г |
Натрий, Na | 218.42 мг | 1300 мг | 16.8% | 9.9% | 595 г |
Сера, S | 161.92 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.5% | 618 г |
Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 15.6% | 377 г |
Хлор, Cl | 309.43 мг | 2300 мг | 13.5% | 8% | 743 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 231.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 6.5% | 912 г |
Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.1% | 1896 г |
Кобальт, Co | 6.416 мкг | 10 мкг | 64.2% | 37.8% | 156 г |
Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1741 г |
Медь, Cu | 114.32 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.7% | 875 г |
Молибден, Mo | 5.103 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.3% | 1372 г |
Никель, Ni | 5.035 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 19.35 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.092 мкг | 55 мкг | 7.4% | 4.4% | 1344 г |
Стронций, Sr | 3.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10070 г |
Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.5% | 1059 г |
Цинк, Zn | 1.984 мг | 12 мг | 16.5% | 9.7% | 605 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
Валин | 0.602 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
Лейцин | 0.894 г | ~ | |||
Лизин | 1.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.27 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
Треонин | 0.487 г | ~ | |||
Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аланин | 0.711 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.087 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
Глицин | 0.523 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.915 г | ~ | |||
Пролин | 0.442 г | ~ | |||
Серин | 0.496 г | ~ | |||
Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.164 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.2% | 10.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.96 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.4% | 12% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 73.7 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.329 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.363 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.27 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.101 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.941 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.244 г | min 16.8 г | 25.3% | 14.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.985 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясная запеканка в сырно-сливочном соусе составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».