| Яйцо куриное (Запекание) | 228 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мука цельнозерновая | 40 г |
| Какао порошок | 15 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 12 г |
| Творог 5% | 140 г |
| Рикотта | 115 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 11 г |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде | 50 г |
| Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.3% | 752 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.1% | 683 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.6% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 8.1% | 774 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 10.1% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 103.36 мг | 500 мг | 20.7% | 13% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 8.9% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.553 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 13.4% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.9% | 1264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 9.134 мкг | 50 мкг | 18.3% | 11.5% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7933 мг | 20 мг | 14% | 8.8% | 716 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.91 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.4% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 102.33 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.4% | 977 г |
| Магний, Mg | 30.12 мг | 400 мг | 7.5% | 4.7% | 1328 г |
| Натрий, Na | 142.92 мг | 1300 мг | 11% | 6.9% | 910 г |
| Сера, S | 132.61 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.3% | 754 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 14.7% | 427 г |
| Хлор, Cl | 182.42 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.9% | 1261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.883 мг | 18 мг | 10.5% | 6.6% | 956 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.5% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 4.426 мкг | 10 мкг | 44.3% | 27.7% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.2877 мг | 2 мг | 14.4% | 9% | 695 г |
| Медь, Cu | 185.22 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 11.6% | 540 г |
| Молибден, Mo | 6.919 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.2% | 1012 г |
| Селен, Se | 18.938 мкг | 55 мкг | 34.4% | 21.5% | 290 г |
| Фтор, F | 33.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11944 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.8942 мг | 12 мг | 7.5% | 4.7% | 1342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.77 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.963 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.532 г | min 16.8 г | 15.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.062 г | max 1.9 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.104 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тирамису ПП (2) (зачет) составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».