| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 77 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 47 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.5 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.3% | 1070 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 12.3% | 286 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3.1% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 19.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4297 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 3.8% | 933 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 99.78 мг | 500 мг | 20% | 7% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 5.6% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.912 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.5% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.823 мг | 15 мг | 45.5% | 16% | 220 г |
| Витамин Н, биотин | 8.328 мкг | 50 мкг | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7544 мг | 20 мг | 8.8% | 3.1% | 1140 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.36 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.2% | 3073 г |
| Кальций, Ca | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3398 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 1.2% | 3065 г |
| Натрий, Na | 313.26 мг | 1300 мг | 24.1% | 8.5% | 415 г |
| Сера, S | 90.73 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.2% | 1102 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 4.8% | 737 г |
| Хлор, Cl | 64.32 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 2.3% | 1544 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 4.123 мкг | 10 мкг | 41.2% | 14.5% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.3307 мг | 2 мг | 16.5% | 5.8% | 605 г |
| Медь, Cu | 80.82 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.8% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 2.474 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.2% | 2829 г |
| Селен, Se | 16.964 мкг | 55 мкг | 30.8% | 10.8% | 324 г |
| Фтор, F | 22.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17637 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.7886 мг | 12 мг | 6.6% | 2.3% | 1522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.978 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.555 г | min 16.8 г | 33.1% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.4% | 32.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с яйцом составляет 284,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».