| Мед пчелиный | 300 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 160 г |
| Семена льна | 50 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.9 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.1% | 854 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 6.7% | 394 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 6.6% | 397 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.4% | 488 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15785 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| альфа Каротин | 0.225 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.225 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62.521 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 3.9% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 19.74 мг | 500 мг | 3.9% | 1% | 2533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 1.6% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.1% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.38 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.7% | 1516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 0.8% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.315 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.124 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.047 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4776 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6506 мг | 20 мг | 8.3% | 2.2% | 1212 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.03 мг | 2500 мг | 19.9% | 5.2% | 503 г |
| Кальций, Ca | 56.77 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.5% | 1761 г |
| Кремний, Si | 5.634 мг | 30 мг | 18.8% | 4.9% | 532 г |
| Магний, Mg | 174.11 мг | 400 мг | 43.5% | 11.5% | 230 г |
| Натрий, Na | 40.87 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.8% | 3181 г |
| Сера, S | 53.3 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1876 г |
| Фосфор, P | 367 мг | 800 мг | 45.9% | 12.1% | 218 г |
| Хлор, Cl | 26.06 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.574 мг | 18 мг | 19.9% | 5.2% | 504 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 1.997 мкг | 10 мкг | 20% | 5.3% | 501 г |
| Литий, Li | 1.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2865 мг | 2 мг | 64.3% | 16.9% | 155 г |
| Медь, Cu | 498.99 мкг | 1000 мкг | 49.9% | 13.1% | 200 г |
| Молибден, Mo | 2.254 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.8% | 3106 г |
| Никель, Ni | 1.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.076 мкг | 55 мкг | 7.4% | 1.9% | 1349 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.54 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6396 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 4.7% | 555 г |
| Цинк, Zn | 2.1544 мг | 12 мг | 18% | 4.7% | 557 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 50.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.644 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.169 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.775 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.338 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.259 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.74 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.19 г | min 16.8 г | 24.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.154 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.3% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.083 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.657 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.634 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь 2 для суставов (тыкв.сем., семя льна, изюм, мёд) составляет 379,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».