| Овес, зерно | 25 г |
| Пшеница мягкая, зерно | 25 г |
| Рожь, зерно | 25 г |
| Ячмень, зерно цельное необработанное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.8 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.5% | 717 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 1.8% | 1806 г |
| Углеводы | 57.9 г | 219 г | 26.4% | 8.5% | 378 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.1 г | 20 г | 65.5% | 21% | 153 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.389 мг | 1.5 мг | 25.9% | 8.3% | 386 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.9% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 62.6 мг | 500 мг | 12.5% | 4% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 6.4% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 5.6% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.5 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.9% | 1096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.738 мг | 15 мг | 11.6% | 3.7% | 863 г |
| Витамин Н, биотин | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 4.2% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6425 мг | 20 мг | 28.2% | 9% | 354 г |
| Ниацин | 2.825 мг | ~ | |||
| Бетаин | 36.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.25 мг | 2500 мг | 17.2% | 5.5% | 581 г |
| Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
| Кремний, Si | 412 мг | 30 мг | 1373.3% | 440.4% | 7 г |
| Магний, Mg | 125.75 мг | 400 мг | 31.4% | 10.1% | 318 г |
| Натрий, Na | 19.75 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6582 г |
| Сера, S | 96.85 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.1% | 1033 г |
| Фосфор, P | 354 мг | 800 мг | 44.3% | 14.2% | 226 г |
| Хлор, Cl | 68.25 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 983.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 136 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.233 мг | 18 мг | 29.1% | 9.3% | 344 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 5.325 мкг | 10 мкг | 53.3% | 17.1% | 188 г |
| Марганец, Mn | 3.2668 мг | 2 мг | 163.3% | 52.4% | 61 г |
| Медь, Cu | 476.75 мкг | 1000 мкг | 47.7% | 15.3% | 210 г |
| Молибден, Mo | 19.1 мкг | 70 мкг | 27.3% | 8.8% | 366 г |
| Никель, Ni | 37.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 35.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.2 мкг | 55 мкг | 40.4% | 13% | 248 г |
| Стронций, Sr | 78.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 89.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7175 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
| Цинк, Zn | 2.94 мг | 12 мг | 24.5% | 7.9% | 408 г |
| Цирконий, Zr | 31.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.899 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 60 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.499 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | min 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья велнесс составляет 311,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».