| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Пекинская капуста (пак-чой), сырая | 30 г |
| Морковь, сырая | 30 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 16.8% | 905 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.1 мкг | 900 мкг | 15.5% | 23.4% | 647 г |
| альфа Каротин | 372.643 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.183 мг | 5 мг | 23.7% | 35.9% | 423 г |
| Ликопин | 0.107 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.66 мг | 500 мг | 2.1% | 3.2% | 4690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 3.9% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.286 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.7% | 3256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.6% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 13.9% | 1090 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2529 мг | 20 мг | 21.3% | 32.2% | 470 г |
| Ниацин | 2.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.39 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.3% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 44.07 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.7% | 2269 г |
| Магний, Mg | 33.65 мг | 400 мг | 8.4% | 12.7% | 1189 г |
| Натрий, Na | 26.43 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 4919 г |
| Сера, S | 5.18 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19305 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 12.7% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 19.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3.393 мкг | 10 мкг | 33.9% | 51.3% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.4331 мг | 2 мг | 21.7% | 32.8% | 462 г |
| Медь, Cu | 74.21 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.2% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 4.821 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.4% | 1452 г |
| Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9752 г |
| Фтор, F | 3.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 102302 г |
| Хром, Cr | 9.29 мкг | 50 мкг | 18.6% | 28.1% | 538 г |
| Цинк, Zn | 0.6246 мг | 12 мг | 5.2% | 7.9% | 1921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с курицей и ананасами составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».