| Яйцо куриное (Жарка) | 4 Штука |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Зелёный Горошек [Global Village] | 50 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 20 г |
| Гхи Топленое Масло [Baytler] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.5% | 987 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.2% | 778 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.1 мкг | 900 мкг | 25.1% | 23.7% | 398 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 12% | 785 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 13.5% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 128.76 мг | 500 мг | 25.8% | 24.4% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 14.2% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.349 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.7% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33 мг | 90 мг | 36.7% | 34.7% | 273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 10.6% | 897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 3.2% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 10.794 мкг | 50 мкг | 21.6% | 20.4% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.6 мкг | 120 мкг | 68% | 64.3% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2612 мг | 20 мг | 11.3% | 10.7% | 884 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.98 мг | 2500 мг | 7.4% | 7% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 42.69 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.1% | 2342 г |
| Кремний, Si | 3.253 мг | 30 мг | 10.8% | 10.2% | 922 г |
| Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 2.6% | 3613 г |
| Натрий, Na | 76.42 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.6% | 1701 г |
| Сера, S | 100.17 мг | 1000 мг | 10% | 9.5% | 998 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 13.7% | 688 г |
| Хлор, Cl | 105.02 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.3% | 2190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 8.5% | 1117 г |
| Йод, I | 10.05 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.3% | 1493 г |
| Кобальт, Co | 7.236 мкг | 10 мкг | 72.4% | 68.4% | 138 г |
| Литий, Li | 12.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3752 г |
| Медь, Cu | 92.38 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.7% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 4.749 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.4% | 1474 г |
| Никель, Ni | 2.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.507 мкг | 55 мкг | 28.2% | 26.7% | 355 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10312 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 6.6% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.7576 мг | 12 мг | 6.3% | 6% | 1584 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.938 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.537 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.518 г | min 16.8 г | 15% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».