| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Минтай (Запекание) | 390 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 24% | 517 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 460.5 мкг | 900 мкг | 51.2% | 63.8% | 195 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.714 мг | 5 мг | 54.3% | 67.6% | 184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 55.65 мг | 500 мг | 11.1% | 13.8% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.198 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.393 мкг | 3 мкг | 46.4% | 57.8% | 215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.1% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.896 мг | 20 мг | 19.5% | 24.3% | 513 г |
| Ниацин | 1.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.81 мг | 2500 мг | 15.7% | 19.6% | 636 г |
| Кальций, Ca | 41.59 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.2% | 2404 г |
| Кремний, Si | 5.655 мг | 30 мг | 18.9% | 23.5% | 531 г |
| Магний, Mg | 56.18 мг | 400 мг | 14% | 17.4% | 712 г |
| Натрий, Na | 35.53 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
| Сера, S | 146.64 мг | 1000 мг | 14.7% | 18.3% | 682 г |
| Фосфор, P | 228.6 мг | 800 мг | 28.6% | 35.6% | 350 г |
| Хлор, Cl | 141.31 мг | 2300 мг | 6.1% | 7.6% | 1628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 5.9% | 2148 г |
| Йод, I | 62.13 мкг | 150 мкг | 41.4% | 51.6% | 241 г |
| Кобальт, Co | 13.137 мкг | 10 мкг | 131.4% | 163.6% | 76 г |
| Литий, Li | 1.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 8.6% | 1447 г |
| Медь, Cu | 131.75 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 16.4% | 759 г |
| Молибден, Mo | 7.904 мкг | 70 мкг | 11.3% | 14.1% | 886 г |
| Никель, Ni | 7.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.505 мкг | 55 мкг | 19.1% | 23.8% | 524 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 603.94 мкг | 4000 мкг | 15.1% | 18.8% | 662 г |
| Хром, Cr | 47.15 мкг | 50 мкг | 94.3% | 117.4% | 106 г |
| Цинк, Zn | 1.0673 мг | 12 мг | 8.9% | 11.1% | 1124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.938 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.218 г | ~ | |||
| Лизин | 1.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.701 г | ~ | |||
| Треонин | 0.843 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.847 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.166 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.4% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.173 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.167 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.176 г | ~ |
Энергетическая ценность Минтай запеченный в йогурте составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».