| Вода | 1020 г |
| Отруби пшеничные | 40 г |
| Морковь, красная | 1000 г |
| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
это на 11 апр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.7% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 36% | 833 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 925.9 мкг | 900 мкг | 102.9% | 309% | 97 г |
| бета Каротин | 5.556 мг | 5 мг | 111.1% | 333.6% | 90 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 11.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 12690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 9% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 12.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.787 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.2% | 6912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 7.8% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 8.4% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.1% | 6002 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 15.3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0046 мг | 20 мг | 5% | 15% | 1991 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.46 мг | 2500 мг | 5.2% | 15.6% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.7% | 5195 г |
| Кремний, Si | 57.407 мг | 30 мг | 191.4% | 574.8% | 52 г |
| Магний, Mg | 31.73 мг | 400 мг | 7.9% | 23.7% | 1261 г |
| Натрий, Na | 11.68 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 11130 г |
| Сера, S | 3.25 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 30769 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 21.9% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 6.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 33724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 11.4% | 2643 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 9.6% | 3135 г |
| Литий, Li | 2.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1688 мг | 2 мг | 8.4% | 25.2% | 1185 г |
| Медь, Cu | 26.21 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 7.8% | 3815 г |
| Молибден, Mo | 1.236 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.4% | 5663 г |
| Никель, Ni | 2.389 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.972 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.4% | 5658 г |
| Фтор, F | 50.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.9% | 7854 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.0833 мг | 12 мг | 0.7% | 2.1% | 14406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность редакт составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».