| Творог нежирный 0% Черноморский молокозавод | 150 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 20 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Отруби Овсяные с Черникой [Dr Dias] | 20 г |
| Кукурузные Отруби [Житница Здоровья] | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2 г |
| Творог мягкий Савушкин продукт Нежный 5% | 50 г |
| Смородина Замороженная [Лента] | 50 г |
| Эритрит [Polezzno] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 17.6% | 644 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.3% | 1806 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.1% | 2228 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 19.5% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 56.44 мг | 500 мг | 11.3% | 12.9% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 7.1% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.291 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.5% | 2074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.694 мкг | 3 мкг | 23.1% | 26.3% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.8% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 16.7% | 679 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8145 мг | 20 мг | 14.1% | 16% | 711 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.85 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.9% | 2318 г |
| Кальций, Ca | 105.14 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.9% | 951 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 4.2% | 2719 г |
| Натрий, Na | 115.26 мг | 1300 мг | 8.9% | 10.1% | 1128 г |
| Сера, S | 159.96 мг | 1000 мг | 16% | 18.2% | 625 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 23.4% | 485 г |
| Хлор, Cl | 112.27 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.6% | 2049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 3.3% | 3422 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 2.286 мкг | 10 мкг | 22.9% | 26.1% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 22989 г |
| Медь, Cu | 49.53 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.7% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 5.305 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.6% | 1320 г |
| Олово, Sn | 4.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.206 мкг | 55 мкг | 38.6% | 43.9% | 259 г |
| Стронций, Sr | 6.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18587 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3559 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.618 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.835 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.253 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле творожное( мое) составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».