| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 30 г |
| Картофель | 150 г |
| Говядина, вырезка | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 14.8% | 355 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 6.7% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.9% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 76.6 мг | 500 мг | 15.3% | 8.1% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 8.2% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 15.8% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.4 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 3 мкг | 100% | 52.6% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 7% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.7% | 1404 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.78 мг | 20 мг | 33.9% | 17.8% | 295 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 682.8 мг | 2500 мг | 27.3% | 14.4% | 366 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 52.6% | 100 г |
| Магний, Mg | 40.8 мг | 400 мг | 10.2% | 5.4% | 980 г |
| Натрий, Na | 58 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2241 г |
| Сера, S | 249.2 мг | 1000 мг | 24.9% | 13.1% | 401 г |
| Фосфор, P | 245.8 мг | 800 мг | 30.7% | 16.2% | 325 г |
| Хлор, Cl | 93.8 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 516 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.04 мг | 18 мг | 16.9% | 8.9% | 592 г |
| Йод, I | 10.2 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 52.6% | 100 г |
| Литий, Li | 46.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.6% | 1460 г |
| Медь, Cu | 266 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 14% | 376 г |
| Молибден, Mo | 16.4 мкг | 70 мкг | 23.4% | 12.3% | 427 г |
| Никель, Ni | 11.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 75.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 300 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34161 г |
| Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4938 г |
| Хром, Cr | 14.2 мкг | 50 мкг | 28.4% | 14.9% | 352 г |
| Цинк, Zn | 3.456 мг | 12 мг | 28.8% | 15.2% | 347 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Стейк филе миньон бх составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».