| Тыква (Тушение) | 40 г |
| Морковь (Тушение) | 15 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 15 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 12 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.7% | 6909 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.7% | 1806 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.4% | 1053 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 427.8 мкг | 900 мкг | 47.5% | 92.1% | 210 г |
| бета Каротин | 2.567 мг | 5 мг | 51.3% | 99.4% | 195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 9.5% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 11.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.276 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.9 мг | 90 мг | 16.6% | 32.2% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.725 мг | 15 мг | 11.5% | 22.3% | 870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 6.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6313 мг | 20 мг | 3.2% | 6.2% | 3168 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.82 мг | 2500 мг | 7.2% | 14% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 4890 г |
| Кремний, Si | 18.036 мг | 30 мг | 60.1% | 116.5% | 166 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 7.6% | 2577 г |
| Натрий, Na | 5.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 22887 г |
| Сера, S | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 5051 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 7.2% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 29.73 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.5% | 7736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 5.6% | 3455 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.385 мкг | 10 мкг | 23.9% | 46.3% | 419 г |
| Литий, Li | 14.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 10.5% | 1840 г |
| Медь, Cu | 114.74 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 22.3% | 872 г |
| Молибден, Mo | 5.841 мкг | 70 мкг | 8.3% | 16.1% | 1198 г |
| Никель, Ni | 5.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24664 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.03 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8690 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.5% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.3356 мг | 12 мг | 2.8% | 5.4% | 3576 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.829 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.9% | 75.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.376 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | min 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 33.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.794 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква тушеная с овощами-СР составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».