| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 6 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.7% | 1400 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.1% | 3435 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 2.7% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.377 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.8% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 1.727 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.8% | 2895 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2576 мг | 20 мг | 6.3% | 6.8% | 1590 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.61 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.8% | 1871 г |
| Кальций, Ca | 72.09 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.8% | 1387 г |
| Кремний, Si | 11.842 мг | 30 мг | 39.5% | 42.9% | 253 г |
| Магний, Mg | 36.72 мг | 400 мг | 9.2% | 10% | 1089 г |
| Натрий, Na | 306.36 мг | 1300 мг | 23.6% | 25.6% | 424 г |
| Сера, S | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3305 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 12.5% | 868 г |
| Хлор, Cl | 494.09 мг | 2300 мг | 21.5% | 23.3% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 6.3% | 1731 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.9% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 10.7% | 1007 г |
| Марганец, Mn | 0.2337 мг | 2 мг | 11.7% | 12.7% | 856 г |
| Медь, Cu | 102.21 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.1% | 978 г |
| Молибден, Mo | 8.519 мкг | 70 мкг | 12.2% | 13.2% | 822 г |
| Никель, Ni | 1.477 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.293 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.6% | 2399 г |
| Стронций, Sr | 9.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8168 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.5225 мг | 12 мг | 4.4% | 4.8% | 2297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Гречка с молоком составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».