| Морковь | 480 г |
| Йогурт 2,4% [Активиа] | 100 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.6% | 9333 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.5% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.6% | 1000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1627.1 мкг | 900 мкг | 180.8% | 426.4% | 55 г |
| бета Каротин | 9.763 мг | 5 мг | 195.3% | 460.6% | 51 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 7.16 мг | 500 мг | 1.4% | 3.3% | 6983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 9.9% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 12.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.322 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.2% | 5463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 10.6% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 5.7% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 10246 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 21% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.909 мг | 20 мг | 4.5% | 10.6% | 2200 г |
| Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.47 мг | 2500 мг | 6.7% | 15.8% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.7% | 4196 г |
| Кремний, Si | 20.339 мг | 30 мг | 67.8% | 159.9% | 147 г |
| Магний, Mg | 32.98 мг | 400 мг | 8.2% | 19.3% | 1213 г |
| Натрий, Na | 38.56 мг | 1300 мг | 3% | 7.1% | 3371 г |
| Сера, S | 4.88 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 20492 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 14.4% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 51.25 мг | 2300 мг | 2.2% | 5.2% | 4488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 9.9% | 2390 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 6.4% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 1.627 мкг | 10 мкг | 16.3% | 38.4% | 615 г |
| Литий, Li | 4.881 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 19.1% | 1229 г |
| Медь, Cu | 65.08 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 15.3% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 16.271 мкг | 70 мкг | 23.2% | 54.7% | 430 г |
| Никель, Ni | 4.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 67901 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.6% | 8939 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 11.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.3254 мг | 12 мг | 2.7% | 6.4% | 3688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».