| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 340 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 40 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.5 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3% | 844 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 8.5% | 298 г |
| Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 5.5% | 461 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.4% | 741 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 2% | 1245 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 2.9% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.5% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 88.87 мг | 500 мг | 17.8% | 4.5% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 4.1% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 1.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.735 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.3% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.6% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.526 мг | 15 мг | 43.5% | 11% | 230 г |
| Витамин Н, биотин | 14.393 мкг | 50 мкг | 28.8% | 7.3% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8531 мг | 20 мг | 14.3% | 3.6% | 701 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.88 мг | 2500 мг | 7.4% | 1.9% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 41.27 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2423 г |
| Магний, Mg | 58.08 мг | 400 мг | 14.5% | 3.7% | 689 г |
| Натрий, Na | 404.1 мг | 1300 мг | 31.1% | 7.9% | 322 г |
| Сера, S | 89.35 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.3% | 1119 г |
| Фосфор, P | 200.8 мг | 800 мг | 25.1% | 6.3% | 398 г |
| Хлор, Cl | 79.83 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.9% | 2881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.404 мг | 18 мг | 13.4% | 3.4% | 749 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.1% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 5.227 мкг | 10 мкг | 52.3% | 13.2% | 191 г |
| Марганец, Mn | 1.6178 мг | 2 мг | 80.9% | 20.5% | 124 г |
| Медь, Cu | 224.1 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 5.7% | 446 г |
| Молибден, Mo | 1.853 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.7% | 3778 г |
| Селен, Se | 19.432 мкг | 55 мкг | 35.3% | 8.9% | 283 г |
| Фтор, F | 41.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9747 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 1.6786 мг | 12 мг | 14% | 3.5% | 715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.74 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.918 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.826 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.407 г | min 16.8 г | 32.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.9% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное на растительом масле составляет 395,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».