| Сибирская Клетчатка | 14 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 2 г |
| Семена тыквы очищенные | 2 г |
Взбить яйцо, добавить клетчатка, семечки подсолнечные и тыквенные, все хороша перемешать и выпекать в микроволновке полтлры минуты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.7 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 10.2% | 365 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 12.2% | 306 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4241 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.8 мкг | 900 мкг | 34.8% | 13% | 288 г |
| Ретинол | 0.292 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.527 мг | 1.8 мг | 29.3% | 10.9% | 342 г |
| Витамин В4, холин | 292.83 мг | 500 мг | 58.6% | 21.9% | 171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.531 мг | 5 мг | 30.6% | 11.4% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.2% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.563 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 7.5% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.567 мкг | 10 мкг | 25.7% | 9.6% | 390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.154 мг | 15 мг | 7.7% | 2.9% | 1300 г |
| Витамин Н, биотин | 23.567 мкг | 50 мкг | 47.1% | 17.6% | 212 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2708 мг | 20 мг | 21.4% | 8% | 468 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.96 мг | 2500 мг | 7.9% | 3% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 65.96 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.5% | 1516 г |
| Магний, Mg | 36.29 мг | 400 мг | 9.1% | 3.4% | 1102 г |
| Натрий, Na | 157.08 мг | 1300 мг | 12.1% | 4.5% | 828 г |
| Сера, S | 205.33 мг | 1000 мг | 20.5% | 7.7% | 487 г |
| Фосфор, P | 272.9 мг | 800 мг | 34.1% | 12.7% | 293 г |
| Хлор, Cl | 182 мг | 2300 мг | 7.9% | 3% | 1264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.54 мг | 18 мг | 19.7% | 7.4% | 508 г |
| Йод, I | 23.33 мкг | 150 мкг | 15.6% | 5.8% | 643 г |
| Кобальт, Co | 11.667 мкг | 10 мкг | 116.7% | 43.6% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.1592 мг | 2 мг | 8% | 3% | 1256 г |
| Медь, Cu | 96.89 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.6% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Селен, Se | 36.05 мкг | 55 мкг | 65.5% | 24.5% | 153 г |
| Фтор, F | 64.17 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6233 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.5% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 1.6054 мг | 12 мг | 13.4% | 5% | 747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.922 г | ~ | |||
| Валин | 0.898 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.26 г | ~ | |||
| Лизин | 1.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.84 г | ~ | |||
| Треонин | 0.712 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.758 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.828 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 1.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.3% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 665 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.798 г | min 16.8 г | 34.5% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.772 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из сибирской клетчатки с семенами подсолнечника и тыквы составляет 267,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».