| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 30 г |
| Базилик, свежий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 9.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.9% | 2500 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 18.3% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 77.7% | 574 г |
| бета Каротин | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 104% | 430 г |
| бета Криптоксантин | 6.571 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 807.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 14.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 10.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 2.7% | 16892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 9.4% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 31.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.762 мкг | 400 мкг | 3.4% | 15.2% | 2907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.62 мг | 90 мг | 79.6% | 355.4% | 126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 8% | 5474 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 64.2 мкг | 120 мкг | 53.5% | 238.8% | 187 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 13.4% | 3333 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.67 мг | 2500 мг | 7.9% | 35.3% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 13.8% | 3226 г |
| Кремний, Si | 8.095 мг | 30 мг | 27% | 120.5% | 371 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 12.1% | 3700 г |
| Натрий, Na | 8.19 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.7% | 15873 г |
| Сера, S | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.8% | 7955 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 16.1% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 31.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 6.3% | 7262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 20.5% | 2158 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.9% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3.571 мкг | 10 мкг | 35.7% | 159.4% | 280 г |
| Литий, Li | 34.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2688 мг | 2 мг | 13.4% | 59.8% | 744 г |
| Медь, Cu | 131.19 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 58.5% | 762 г |
| Молибден, Mo | 4.524 мкг | 70 мкг | 6.5% | 29% | 1547 г |
| Никель, Ni | 7.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 21401 г |
| Фтор, F | 11.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 35746 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 33.9% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.3157 мг | 12 мг | 2.6% | 11.6% | 3801 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 26.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с красным луком составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».