| Авокадо | 110 г |
| Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий | 40 г |
| Кленовый сироп | 25 г |
| Урбеч из золотого миндаля | 10 г |
| Какао-порошок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3% | 1900 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 11.9% | 467 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.1% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 17.3% | 323 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| альфа Каротин | 13.401 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 15.635 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 151.32 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 11.2% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 10.78 мг | 500 мг | 2.2% | 1.2% | 4638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 9.9% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 16.6% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.431 мкг | 400 мкг | 16.4% | 9.2% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 3.5% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.748 мг | 15 мг | 18.3% | 10.2% | 546 г |
| бета Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.184 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.152 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2323 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 5.6% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7097 мг | 20 мг | 8.5% | 4.7% | 1170 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.6 мг | 2500 мг | 17.1% | 9.5% | 585 г |
| Кальций, Ca | 68.17 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.8% | 1467 г |
| Кремний, Si | 2.538 мг | 30 мг | 8.5% | 4.7% | 1182 г |
| Магний, Mg | 59.75 мг | 400 мг | 14.9% | 8.3% | 669 г |
| Натрий, Na | 6.73 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19316 г |
| Сера, S | 25.13 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3979 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 7% | 799 г |
| Хлор, Cl | 3.69 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 62331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.5% | 1603 г |
| Литий, Li | 1.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8275 мг | 2 мг | 41.4% | 23.1% | 242 г |
| Медь, Cu | 392.64 мкг | 1000 мкг | 39.3% | 21.9% | 255 г |
| Молибден, Mo | 4.919 мкг | 70 мкг | 7% | 3.9% | 1423 г |
| Никель, Ni | 6.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12911 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17058 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 1.084 мг | 12 мг | 9% | 5% | 1107 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.806 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.4% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.792 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.117 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.99 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.336 г | min 16.8 г | 43.7% | 24.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный крем из авокадо составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».