| Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) | 250 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 4000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный горошек | 2 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Укроп, свежий | 1 г |
воду вскипятить все овощи порезать кубиками, сначала загрузить морковь и лук, лаврушку, перец, соль. Затем картофель. Консерву разобрать, удалив кости и добавить перед самой готовностью.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10935 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 10.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 3.2% | 18667 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 5.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 9.7% | 6667 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 27.3% | 2380 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 42.9% | 1508 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 46.1% | 1412 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 9.1% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 18.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.881 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.2% | 21265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 39.6% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 7.8% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 39.6% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 3.9% | 15464 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 3.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6508 мг | 20 мг | 3.3% | 21.4% | 3073 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.1 мг | 2500 мг | 3% | 19.5% | 3285 г |
| Кальций, Ca | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.4% | 7874 г |
| Магний, Mg | 5.91 мг | 400 мг | 1.5% | 9.7% | 6768 г |
| Натрий, Na | 174.88 мг | 1300 мг | 13.5% | 87.7% | 743 г |
| Сера, S | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 10.4% | 6390 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 13% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 247.91 мг | 2300 мг | 10.8% | 70.1% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 7.1% | 9231 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.6% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 47.4% | 1379 г |
| Литий, Li | 7.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 9.1% | 7194 г |
| Медь, Cu | 26.77 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 17.5% | 3736 г |
| Молибден, Mo | 1.35 мкг | 70 мкг | 1.9% | 12.3% | 5185 г |
| Никель, Ni | 0.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 134146 г |
| Фтор, F | 61.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 9.7% | 6530 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 14.3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.064 мг | 12 мг | 0.5% | 3.2% | 18750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 15,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».