| Чечевица Красная [Националь] | 40 г |
| Лук порей (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Картофель (Варка без слива) | 230 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное Высокоолеиновое [Натуральные Продукты] | 5 г |
| Шпинат, сырой | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 600 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6% | 4471 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3% | 9333 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.2 мкг | 900 мкг | 17.4% | 47.2% | 576 г |
| бета Каротин | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 58.3% | 466 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 586.442 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 4.9% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 12.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.19 мкг | 400 мкг | 3% | 8.1% | 3281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.44 мг | 90 мг | 11.6% | 31.4% | 862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8287 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 58% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4822 мг | 20 мг | 2.4% | 6.5% | 4148 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.83 мг | 2500 мг | 6.9% | 18.7% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7987 г |
| Кремний, Si | 9.553 мг | 30 мг | 31.8% | 86.2% | 314 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 8.1% | 3378 г |
| Натрий, Na | 9.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 13444 г |
| Сера, S | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 10173 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 6.5% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 17.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.2% | 13234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 6.2% | 4444 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 36.3% | 748 г |
| Литий, Li | 13.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 12.7% | 2141 г |
| Медь, Cu | 52.72 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 14.4% | 1897 г |
| Молибден, Mo | 2.398 мкг | 70 мкг | 3.4% | 9.2% | 2919 г |
| Никель, Ni | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 45082 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.3% | 8202 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.2% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.1476 мг | 12 мг | 1.2% | 3.3% | 8130 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Постный суп с красной чечевицей составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».