| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 350 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 15 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 19.2% | 357 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.1% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.7% | 1867 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.216 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.5% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 84.93 мг | 500 мг | 17% | 11.6% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 16.4% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 17.5% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.495 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.8% | 2425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 10.2% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2688 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.582 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.9% | 1396 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6483 мг | 20 мг | 28.2% | 19.3% | 354 г |
| Ниацин | 6.453 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.46 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.2% | 843 г |
| Кальций, Ca | 69.35 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.7% | 1442 г |
| Кремний, Si | 0.891 мг | 30 мг | 3% | 2.1% | 3367 г |
| Магний, Mg | 81.08 мг | 400 мг | 20.3% | 13.9% | 493 г |
| Натрий, Na | 79.08 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.2% | 1644 г |
| Сера, S | 220.28 мг | 1000 мг | 22% | 15.1% | 454 г |
| Фосфор, P | 245.3 мг | 800 мг | 30.7% | 21% | 326 г |
| Хлор, Cl | 86.08 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 6.9% | 988 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 7.767 мкг | 10 мкг | 77.7% | 53.2% | 129 г |
| Литий, Li | 0.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.564 мг | 2 мг | 28.2% | 19.3% | 355 г |
| Медь, Cu | 121.73 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.4% | 821 г |
| Молибден, Mo | 8.869 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.7% | 789 г |
| Никель, Ni | 0.518 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.75 мкг | 55 мкг | 41.4% | 28.4% | 242 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.04 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4254 г |
| Хром, Cr | 15.84 мкг | 50 мкг | 31.7% | 21.7% | 316 г |
| Цинк, Zn | 1.5076 мг | 12 мг | 12.6% | 8.6% | 796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.403 г | ~ | |||
| Валин | 1.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.937 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.567 г | ~ | |||
| Лизин | 1.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.844 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.867 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 1.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.731 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.862 г | ~ | |||
| Серин | 0.864 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.591 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.703 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные тарталетка с творогом составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».