| Стейк из филе грудки | 140 г |
| Лук порей | 67 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Капуста белокочанная | 170 г |
| Соус с подсолнечным маслом | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 15.4% | 717 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 14.2% | 779 г |
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 15.9% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.56 мг | 500 мг | 1.7% | 1.9% | 5841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 10.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.971 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.8% | 1907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.03 мг | 90 мг | 80% | 88.9% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 52 мкг | 120 мкг | 43.3% | 48.1% | 231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7852 мг | 20 мг | 3.9% | 4.3% | 2547 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.93 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.3% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 46.48 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.1% | 2151 г |
| Кремний, Si | 39.089 мг | 30 мг | 130.3% | 144.8% | 77 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 3.3% | 3361 г |
| Натрий, Na | 18.17 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 7155 г |
| Сера, S | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 4.3% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 27.21 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 3.8% | 2917 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.569 мкг | 10 мкг | 25.7% | 28.6% | 389 г |
| Литий, Li | 11.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2158 мг | 2 мг | 10.8% | 12% | 927 г |
| Медь, Cu | 79.3 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.8% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 6.685 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.7% | 1047 г |
| Никель, Ni | 9.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18644 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15192 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.1% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.297 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 4040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Солянка с кур грудкой составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».